Alimentação na academia

Vamos malhar pessoal, chega de gordurinhas... vamos correr atrás de massa magra!

Não esqueçam uma hora antes de malhar se alimentar! Comer carboidratos antes do treino é o indicado como uma fruta como a banana ou uma castanha ou nozes ou até mesmo um suco de frutas. Para mantermos a glicemia, além de ter lenta ingestão e energia por mais tempo.

Após dos treinos não devemos esquecer de nos alimentar com proteínas e carboidratos como um sanduíche com pão integral, queijo e peito de peru ou uma refeição completa para ter uma recuperação completa. Não esqueça também de tomar água, ela é muito importante para manter a nossa hidratação!