Boa sugestão de sobremesa de Natal!!

Pessoal, o verão chegou... e as festas também... então vamos cuidar da nossa alimentação para quando subirmos na balança não precisarmos de "balões"!!

Vídeo sobre Diabete

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=myxwCEGcBYc

Vídeo sobre os problemas causados pela diabetes!! Vale a pena conferir!!

Prebióticos

Os prebióticos são carboidratos não-digeríveis, também chamados de fibras alimentares, que estimulam seletivamente a proliferação ou atividade de bactérias benéficas no intestino, prevenindo a disbiose intestinal e melhora a absorção de nutrientes.

Adoçantes!

Elas são aliadas!

Escolha isso e não aquilo!

Ele pode ser o vilão

Calorias de algumas peças do sushi, cuidado a combinação do arroz que é feito com açúcar e o cream chesse, pode ser o vilão da sua dieta...

Chapeuzinho e o combate da obesidade infantil!

Obesidade infantil: Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=VYgi2zVE2qw

Maionese X Azeite

Grupos na pirâmide alimentar

Alimentos Energéticos

A base é composta pelos ALIMENTOS ENERGÉTICOS, isto é, importantes fontes de CARBOIDRATOS que garantem energia para todas as nossas atividades. Aqui encontramos os pães, massas, cereais e arroz.Por estarem na base, isto é, a parte mais larga da pirâmide, já percebemos que a quantidade a ser ingerida deles deve ser maior.

Alimentos Reguladores

O segundo nível de nossa pirâmide corresponde aos alimentos reguladores, o grupo onde encontramos as frutas, verduras e legumes, são muito importantes para o nosso organismo.Podemos dizer que estes alimentos são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras (apesar de termos fibras no grupo dos alimentos energéticos a concentração destas nas frutas e verduras é maior).

Alimentos Construtores

O terceiro nível recebe o nome de construtores por conter alimentos ricos em proteínas e minerais (como o cálcio, fósforo, ferro, etc.) importantes para a constituição de nosso organismo. Aqui encontramos alimentos como leite (e seus derivados), peixes, carnes, frango e ovos, de origem animal, e feijões, ervilhas e nozes, de origem vegetal.

Energéticos Extras

Neste grupo encontramos alimentos que podem servir-nos como fonte de energia, mas não são a primeira opção do nosso organismo (que prefere trabalhar, primeiro, com os carboidratos), o que pode levar ao acúmulo desses nutrientes em nosso organismo, como por exemplo a gordura!

Sim, a gordura é uma reserva energética em nosso organismo, entretanto, como geralmente o abastecemos com outros nutrientes energéticos, ela não é usada, acumulando-se e, assim sendo, levando à obesidade. Sendo assim, a melhor forma de combater essa “gordurinha extra” é por meio de exercícios físicos e refeições que contenham o menor teor possível de gorduras, óleos e doces, como a pirâmide alimentas nos aponta.

Óleos, frituras e guloseimas devem ser consumidos com bastante moderação (perceba que você não é obrigado a nunca mais ingeri-los, somente deve reduzir o consumo).

Vale a pena assistir!!

http://www.youtube.com/watch?v=wv2e7uPPIiA

Encontrei o vídeo dos nutriamigos falando sobre alimentação!!
Vale a pena assistir!

Você sabia???

ARTÉRIA BLOQUEADAS

Vitaminas...

Não adianta ter a geladeira cheia de produtos light, temos que ter DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE para seguir a reeducação alimentar!! 

Vamos lá, VERÃO QUASE AI!

O jeito certo de guardar os alimentos

- As folhas merecem uma atenção mais do que especial. Para conservá-las bem verdes, guarde-as enroladas em um pano de prato seco na gaveta da geladeira. Mas, atenção! A dica é que você lave-as apenas momentos antes do consumo. Isso fará toda a diferença.

- Quanto às carnes, o melhor é você optar por aqueles velhos e conhecidos cuidados. Elas só podem ser gu

ardadas na geladeira se você for consumi-las no mesmo dia da compra. Caso contrário, devem ser congeladas e conservadas no freezer.

- Os ovos, apesar de todos os refrigeradores disponibilizarem locais específicos na porta, devem ser guardados em um recipiente fechado e colocados em uma das prateleiras. A porta é a parte que mais perde o resfriamento quando a geladeira é aberta.

- Já o leite, o queijo, enfim, os laticínios, devem ser armazenados sempre na prateleira superior. Aliás, os designers da maioria dos refrigeradores disponibilizam uma parte própria para esses produtos. O mais importante, nesse caso, é você lembrar que, após abertos, eles deverão ser consumidos em, no máximo, uma semana.

- Uma dica que vale para todos os alimentos, é: Esqueça os saquinhos plásticos! Os potes de vidro e plástico têm uma maior capacidade de conservação do alimento. Além de deixar a sua geladeira bem mais organizada e bonita.

Retirado do blog de outra nutri!

Morram calorias hahaa

Beliscos...

ISSO AI!! QUANTO MENOS MELHOR...

Quantidade de açúcar no alimentos...

Você sabia??

VAMOS CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO DAS CRIANÇAS DESDE CEDO PARA QUE A OBESIDADE NO ADULTO SEJA EVITADA!!

Dicas...

Dica simples e criativa para aquelas pessoas que esquecem de beber água durante o dia:

- 1 Garrafa pet de 1,5 Lts
- Etiquetas... nelas marque os horários e cole na garrafa, e vá fracionando as quantidades de água para não precisar beber tudo de uma vez.

Simples assim!

Alimentação saudável em primeiro lugar.

Se for beber, beba socialmente!

Não fume!

Sucos...

Tratamento de choque para os "viciados" em refrigerante!

Prato ideal

Benefícios da soja

A soja se destaca entre as leguminosas por seu alto valor nutricional, contendo proteínas, algumas vitaminas e minerais em quantidades superiores a outros grãos. Uma excelente opção quando se quer aumentar a quantidade de proteínas da alimentação sem aumentar o consumo de alimentos de origem animal. A quantidade de gordura presente na soja é superior aos outros grãos, embora seja uma gordura vegetal (isenta de colesterol) e não prejudique nosso perfil lipídico. Pode ser encontrada para consumo em diferentes formas, como soja em grão, farinha de soja (para o preparo de bolos e pães), extrato de soja (“leite de soja” em pó ou fluido), proteína texturizada (a chamada “carne de soja”), além de estar presente em uma série de outros produtos, como óleos vegetais, massas e biscoitos. A quantidade de ferro presente na soja, embora seja razoável não é muito biodisponível, ou seja, não é  tão bem absorvido pelo organismo quanto o ferro presente nas carnes. Por isso, a soja pode ser um bom substituto para a carne quando se pensa no valor protéico da mesma, porém deve ser suplementada ou associada com outros alimentos para que os outros nutrientes sejam fornecidos ao organismo de maneira adequada. O consumo diário de soja tem sido associado à prevenção e ao tratamento de algumas doenças devido a presença de fito-hormônios (hormônio de origem vegetal) conhecidos como isoflavonas ou isoflavonóides. Alguns benefícios de seu consumo são: - Reduz o risco de doenças cardíacas : Tais substâncias atuam como um elemento antioxidante reduzindo as taxas do colesterol ruim (LDL) no sangue e, conseqüentemente, diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. - Reduz o risco de câncer: Pequenas quantidades de soja ou seus  derivados por dia parecem prevenir alguns tipos de câncer como  o de mama, pulmão, cólon, reto, estômago e próstata. - Ajuda a prevenir a osteoporose : A ingestão de derivados da soja é uma boa maneira de manter ossos saudáveis e fortalecidos. Os mecanismos de proteção são: o cálcio presente nos derivados ( tofu , leite de soja enriquecido). A proteína da soja ajuda a conservar o cálcio do organismo. As isoflavonas, particularmente a daidezeína, diminuem o processo de reabsorção óssea. - Controle do diabetes : O diabetes é caracterizado por níveis elevados de açúcar no sangue, em decorrência da falta de insulina ou da utilização inadequada desse hormônio. Os pacientes com a doença apresentam risco elevado de doenças cardíacas, lesões oculares, renais, neurológicas e nos membros. A  soja ajuda no combate à doença de duas formas: Reduzem a absorção de glicose para a circulação sangüínea. Tendo em vista que são ricos em fibras, esses alimentos apresentam um baixo índice glicêmico, ou seja, causam uma elevação apenas discreta na concentração de glicose no sangue. São particularmente úteis por facilitarem a ação da insulina. Reduzem os níveis de colesterol e, portanto, ajudam a evitar ou controlar algumas complicações da doença, como a aterosclerose (”entupimento” das artérias). - Melhora dos sintomas da menopausa: As mulheres que ingerem produtos da soja diariamente apresentam menos episódios de calor e  sudorese noturna. Os fitoestrógenos apresentam propriedades semelhantes ao estrógeno humano, embora com menor efeito, melhorando os sintomas da menopausa. Hoje em dia há muitas mulheres utilizando as isoflavonas no lugar de hormônios sintéticos. Há várias pesquisas recentes comprovando a eficácia destas na terapia de reposição hormonal. Resumindo, a soja é um alimento de alto valor nutricional, possível de ser utilizado nas mais diferentes formas, além de ser uma excelente opção para pessoas que não podem consumir proteínas de origem animal (leite, carnes, ovos etc) por doenças ou alergias alimentares, ou mesmo para aqueles que fazem a opção por uma alimentação vegetariana. Porém, é necessário um bom equilíbrio alimentar ou mesmo uma suplementação quando a soja representa a principal fonte de proteínas da dieta, uma vez que a falta ou a quantidade insuficiente de alguns importantes nutrientes pode causar graves deficiências ao organismo. Procure um nutricionista pois ele poderá ajudá-lo. Retirado do blog a nutricionista!

Eai... ainda vai continuar no fast food?

O que comer antes e após o exercício?

Pirâmide Alimentar!

Dia dos namorados!

Hoje é o dia mais romântico do ano, dia dos namorados! Feliz dia para todos, muito amor! Cuidado: com a "bomba" gastronômica, hein? Hahaha 

Como lidar com crianças que não querem comer nada?

"Como lidar com crianças que não querem comer.
Comer pouco nem sempre siginifica que a criança está se alimentando mal"

É hora da refeição na escolinha. A menina Constança Spohr Brauwers, cinco anos, escolhe uma cadeira em volta da mesa.

Ao lado dos colegas, conta que o irmão a apressou para chegar à aula e que nem lembra se tomou café da manhã. Durante o papo, pratos com um quadradinho de lasanha, alface, cenoura e couve-flor são entregues para cada um dos amigos. Constança olha para o almoço, analisa o conteúdo, pega a colher na mão. Um adulto auxilia os pequenos a cortar os alimentos. Ela espia os colegas, remexe na comida e se nega a tentar uma colherada sequer.

– Cenoura é bom, mas não essa. Eu gosto mesmo é de comida de aniversário, brigadeiro, refri – diz.

A pequena, com cara sapeca e olhos arregalados, não parece doente ou indisposta. Só que todos os dias passa pelo mesmo ritual. E, quando chega em casa, no fim da tarde, está faminta. Devora bisnaguinhas com queijo e catchup, copos de leite, frutas, bolachas recheadas.

– Ela parece ansiosa. De dia não quer comer nada e, à noite, chora, insiste porque quer tudo. Ela inverteu o horário das refeições – conta a mãe, a auxiliar financeira Silvana Spohr.

O pediatra diz que é um mau hábito, mas Constança pode estar tentando chamar a atenção da família ou sofrendo com a separação dos pais, sinais comuns que levam à falta de apetite das crianças.

– Depois de excluída a possibilidade de alguma doença que normalmente afeta a fome, as causas mais comuns de rejeição a algum alimento são a recusa alimentar, em que o pequeno simplesmente não aceita nenhum tipo de comida, o pouco apetite – comum na fase pré-escolar – e o desinteresse pelo alimento – relacionado à forma como é oferecido –, explica a nutricionista Heloisa Sommacal.

Quando há esperneios em frente ao prato, colheradas que não entram na boca e birra, não se deve fazer chantagens. Siga oferecendo, todos os dias, comida saudável, evitando dar alimentos pobres em vitaminas e minerais. A nutricionista Paula Leite Baldasso, especialista em nutrição materno-infantil, orienta que os pais devem colocar sempre a refeição no prato e evitar a substituição de alimentos caso a criança não coma.

– Mesmo que ela resista, a comida deve estar lá. Os pais podem oferecer o alimento até 10 a 15 vezes para ver se ela gosta ou não. Se for por birra, os pais têm de dizer que o filho deverá esperar a próxima refeição – explica Paula.

E como ficam os legumes, vegetais e cereais integrais, tão recusados pela gurizada? A recusa é normal, diz Heloisa, porque têm um gosto diferente do leite materno e das fórmulas infantis, que são os primeiros alimentos que as crianças experimentam. Mas o que influencia bastante são os hábitos da família. Então, para Constança comer, a mamãe terá de ser um pouquinho mais rigorosa com a filha.

Prato Cheio

– Crie uma rotina alimentar, com lanches em intervalos de três em três horas.

– Evite ligar a TV na hora da refeição para evitar dispersões.

– Deixe a criança tentar comer sozinha. Não tenha medo da bagunça. Assim, associará a alimentação com diversão.

– Nunca reforce um comportamento negativo com críticas. Não diga à criança o quanto você está cansada ou o quanto ela se alimenta mal. Só comente os comportamentos positivos à mesa.

– Não force a criança a comer quando ela demonstrar estar satisfeita. Cada criança tem um nível de saciedade diferente.

– É aconselhável que as principais refeições reúnam a família toda à mesa. O clima precisa ser tranquilo e harmonioso para que associem a alimentação a um momento de felicidade.

– Prove o alimento antes de oferecê-lo ao seu filho para confirmar se está saboroso e bom para o consumo.

– Não encha o prato da criança de comida. Muitas vezes, a visão do prato muito cheio já é suficiente para cortar o apetite.

– Paciência é fundamental. Sente-se com a criança, fale baixo, estabeleça limites, horários e rotinas.

– Os pais devem ficar alerta quando a criança já não tem mais a mesma energia para brincar, dorme mais do que o normal e, principalmente, quando para de ganhar peso e de crescer. Ao perceber qualquer um desses sinais, o médico deve ser procurado.

Só mais um pouquinho... (Correio Braziliense)

A alimentação da criança é algo tão individual como a personalidade e a índole, diz a psicóloga Gillian Harris, professora da Universidade de Birmingham (Inglaterra). As escolhas dos pequenos devem, sim, ser orientadas e respeitadas. Já as preocupações paternas só devem surgir quando houver, de fato, um problema.

De acordo com um relatório da Organização Mundial de Saúde (OMS), redigido pelos médicos Elsa Giugliani e Cesar Victora, tanto fatores fisiológicos quanto sociais, culturais e psicológicos podem desencadear a perda de apetite e a dificuldade na ingestão de alimentos.

Medo de comida

Muitas vezes, a fobia alimentar tem causas emocionais e surge como protesto. Mudança brusca, nova rotina, nova escola, ausência de algum familiar ou a chegada de um irmão podem ser sintomas. Se a rejeição não é apenas uma simples preferência e influi no crescimento e ganho de peso, é importante avaliar se a criança está com fobia. E, nesse contexto, como explica a psiquiatra Carolina Zadrozny da Costa, existem vários níveis de gravidade e diferentes formas de apresentação.

– Quando há perda de peso, fraqueza, desânimo, ou mesmo muito estresse familiar, é bom que os pais conversem com um profissional para um tratamento – explica Carolina.

A descrição mais comum de uma fobia é quando a criança demonstra medo (taquicardia, suor, tremedeira, choro, gritos, vômito) na hora da refeição, ao sentar-se à mesa ou quando o talher se aproxima da boca.

Existe mesmo um problema?

Quando uma mãe entra no consultório com a clássica reclamação de que o filho não come, diversos aspectos devem ser avaliados. Primeiro: não come ou come pouco? Se come pouco, come o suficiente para não perder peso? Come, mas come mal?

– A queixa nem sempre é verdadeira. Os pais tendem a distorcer a realidade – afirma o pediatra e nutrólogo Mário Cícero Falcão.

Para o médico, o importante é saber se o que ela come e o quanto come são suficientes para o crescimento saudável. É preciso verificar se ela consome carboidratos (pois são energéticos), proteínas (construtores) e micronutrientes, como o cálcio e o ferro.

– Distúrbios alimentares são queixas frequentes, especialmente a neofobia (medo de experimentar comidas novas). O comportamento pode ser um traço da personalidade da criança – pondera a pediatra, nutróloga e gastroenterologista Liliane Maria Abreu Paiva.

Nesses casos, os pais devem entender. Muitas crianças comem pouco porque simplesmente o pouco é suficiente. Outras comem mal porque existem guloseimas ao alcance. Algumas são extremamente seletivas por terem um paladar sensível e, em muitos casos, imitam o padrão alimentar de um dos familiares.

Qual é o perfil do seu filho?

Criança que não come
– É o tipo mais raro. Se não come nada, deve ser acompanhada por algum profissional.
– O que fazer: procurar um profissional que avalie o motivo da greve de fome.
– Riscos: desnutrição, anemia e prejuízos no crescimento.

Seletivo
– Opta apenas por alguns alimentos. Pode apresentar sinais de fobia quando colocada diante de alguma comida que julga asquerosa ou nojenta.
– O que fazer: ele quase sempre tem órgãos sensitivos muito apurados. Os pais devem equilibrar a vontade de introduzir novos alimentos com o desejo da criança. Converse com ela, incentive e nunca a obrigue a comer o que não quer.
– Riscos: a depender da dieta, ela pode ter algum déficit de minerais, vitaminas ou nutrientes.

Come muito mal
– Alguns pais têm orgulho ao ver o filho repetir o prato ou comer um pacote de biscoitos inteiro. Muitas vezes, essa criança corre mais riscos do que a que come pouco.
– O que fazer: crie uma rotina para evitar que ela coma a toda hora. Ofereça refeições mais saudáveis e em menores quantidades. Se ela reclamar, explique a situação.
– Riscos: a obesidade e a diabetes são os maiores riscos.

Come pouco
– O nível de saciedade varia de criança para criança. Se ela não estiver perdendo peso e continua a se desenvolver normalmente, respeite as quantidades aceitas por ela.
– O que fazer: observe se a criança não está beliscando alimentos entre as refeições ou se o fato de comer pouco não passa de preguiça. Não encha o prato dela. Dê pequenas quantidades.
– Riscos: perder peso e comprometer o desenvolvimento.

Odeia comida
– Ela chora à mesa e faz cara feia para quase todo tipo de comida. Pode ter fobia alimentar.
– O que fazer: não force, não insista, não grite. Tente tornar a refeição um momento agradável, que ela compartilhe, mesmo sem comer. Deixe o prato com alguns alimentos perto dela, mas não a obrigue a comer. Compre pratos coloridos, garfos divertidos e copos, mas não comente a mudança. Elogie quando ela experimentar algo.
– Riscos: a fobia pode atrapalhar o desenvolvimento da criança, que pode ter anemia, cansaço e desnutrição.

Traumatizado
– Algumas crianças não comem porque criaram um bloqueio mental com certos alimentos.
– O que fazer: não force. Para ela, comer algo que a lembre um episódio ruim pode ser uma tortura. É importante tentar ligar os fatos e procurar um terapeuta.
– Riscos: o problema é desconhecer a origem da fobia. Se forçada, a criança pode desenvolver mais aversão.

Carente
– Muitas vezes, a criança passa a comer menos, ou mal, para chamar a atenção para alguma carência afetiva. As mais suscetíveis são as que estão passando por mudanças.
– O que fazer: tenha calma. Não force, seja carinhoso, reforce o quanto a ama e o quanto ela é importante, e converse muito sobre a nova situação.
– Riscos: perda de peso, que pode atrapalhar o desenvolvimento da criança."

 

 

Retirado do Blog da Nutrição

Muita reeducação alimentar e exercício e motivação = RESULTADOS!

Adoreii!! Vamos lá, exercicio físico!! Lembre-se: cuidado com a tentação! Ela somente é a CURTO, CURTÍSSIMO PRAZO! É bem melhor negar uma sobremesa, doce ou até mesmo um Mc, pizza ... e diminuir alguns números na roupa! Além de tudo, coma; mas coma com MUITA MODERAÇÃO... PREZAMOS SAÚDE!!

Novidade!!

Uma novidade, babador que não suja mesmo!! A sujeira entra toda para dentro dele!! Muito legal para crianças que estão aprendendo a se alimentar !!

Alimentação para crianças maiores de seis meses sem aleitamento

Recomendações para refluxo esofágico...

RECOMENDAÇÕES:

 Não comer até duas horas antes de dormir;

Ingerir refeições pequenas várias vezes ao dia;

 Não deitar após a refeição;

 Comer devagar, mastigando bem os alimentos;

Consumir alimentos verdes e vivos (frutas, verduras, legumes, folhas, etc)

Consuma mais fibras: pães, macarrão e arroz integral, em pequenas quantidades, "aprisionam" o excesso de ácido;

 Não tomar líquidos junto com as refeições;

Consumir chás digestivos como alecrim, cidreira, erva-doce, hortelã;

 Ingerir suco verde 1 vez/dia: adicionar 1 cubo de concentrado de couve ao suco (Concentrado de couve: bater 1 maço de couve com 1 copo de água, colocar em formas de gelo e congelar);

ALIMENTO QUE DEVEM SER EXCLUÍDOS:

  Leite e derivados, inclusive queijos brancos ou amarelos, iogurtes, creme de leite, leite sem lactose, etc

 Frituras, salgadinhos fritos ou de pacote;

Comidas apimentadas, condimentos em excesso;

Consumo em excesso de frutas ácidas ou seus sucos, 

Consumo de cafeína (chás, café, refrigerantes, chocolate) e álcool;

Balas, chicletes, biscoitos recheados.

Carnes processadas, como os embutidos: presunto, mortadela, copa, lombo, salsicha, lingüiça, salame;

  Peixes processados e salgados: sardinha, aliche;

Temperos industrializados: caldo de carne, maionese, molho tártaro, extrato ou molho de tomate, molho de soja (shoyo), molho inglês, molho de salada;

 Patês: comerciais ou preparados;

Sucos industrializados.

Hipotireoidismo..

Apesar do pequeno tamanho, a tireóide é um órgão muito importante no controle do organismo e funcionamento de todas as células do corpo. Esta pequena glândula, localizada na parte anterior do pescoço realiza suas funções fabricando os hormônios conhecidos como tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) e entre as suas funções específicas, esses hormonios exercem profunda influência no metabolismo ósseo e na manutenção da concentração de cálcio e fósforo do organismo, afetando a maioria dos órgãos, incluindo o coração, cérebro, fígado, rins e pele.

          A quantidade de hormônios tireoidianos que devem ser produzidos pela tireóide é controlada por uma outra glândula que se encontra no cérebro, a hipófise que, por sua vez, é controlada pelo hipotálamo. À medida que a concentração dos hormônios tireoidianos é reduzida no sangue o organismo funciona mais lentamente e esta condição é caracterizada pelo hipotireoidismo
          O hipotireoidismo é muito comum mas é difícil estimar o número de pacientes com essa doença, pois muitas pessoas têm e não sabem. Pesquisas revelam que cerca de 5 milhões de brasileiros têm hipotireoidismo, a grande maioria ainda não diagnosticada.
- Mulheres, especialmente acima dos 40 anos;
- Homens acima dos 65 anos;
- Pessoas com colesterol alto;
- Pessoas que já tiveram doenças de tireóide anteriormente;
- Pessoas com história familiar de doenças auto-imunes (tireoidite de Hashimoto);
- Pessoas que apresentem outras doenças auto-imunes como: Diabetes tipo I, Lúpus e Artrite Reumatóide;
- Pessoas tratadas anteriormente de hipertireoidismo;
- Pessoas que estiveram em tratamento de radioterapia de cabeça e pescoço;
- Pessoas com depressão e/ou doença do pânico. 
- A falta de formação da glândula tireóide (defeito embrionário);
- Tireoidite de Hashimoto (doença auto-imune);
- Após cirurgias de retirada total ou parcial da tireóide;
          A Tireoidite de Hashimoto é uma doença auto-imune, que atinge mais as mulheres, na qual o próprio organismo produz anticorpos contra a glândula tireóide, levando a uma inflamação crônica que pode acarretar o aumento de seu volume (bócio) e diminuição de seu funcionamento causando o hipotireoidismo.
- Cansaço;
- Depressão;
- Pele ressecada e fria;
- Cabelos ásperos;
- Unhas quebradiças;
- Obstipação (constipação intestinal);
- Anemia;
- Fadiga e sonolência;
-Perda do apetite;
-Aumento de peso;
- Períodos de menstruação irregular ou ausente;
- Colesterol elevado.
-CORAÇÃO: Diminuição dos batimentos cardíacos;
-CÉREBRO: Dificuldade de concentração e depressão;
-APARELHO DIGESTIVO: Obstipação (constipação intestinal);
-MÚSCULOS: Fraqueza, dor e fadiga;
-RINS: Retenção de líquidos, levando à edema das pálpebras, principalmente pela manhã;
-FÍGADO: Diminuição do metabolismo do colesterol com aumento dos seus níveis sangüíneos;
-ÓRGÃOS REPRODUTIVOS: Alterações menstruais, abortos naturais e infertilidade;
-PELE E CABELO: Queda de cabelos, ressecamento da pele;
-OUTROS SINTOMAS: Apatia, reflexos lentos, ganho de peso ou dificuldade de perdê-lo e dores articulares.
         É indispensável tratar o hipotireoidismo, pois a falta de tratamento, como vimos, pode ocasionar sérios danos para a sua saúde. Nos recém-nascidos (hipotireoidismo congênito), o tratamento imediato é crucial para prevenir o retardo mental, atraso no crescimento, deformações físicas e outras anormalidades importantes. Esta é a razão pela qual todos os recém-nascidos devem ser submetidos ao "Teste do Pezinho".
Alimentos que devem ser evitados:
- Soja: Se você está apresentando problemas de tireóide, uma das primeiras medidas úteis é cortar o uso de soja que por sinal, ela é utilizada em mais de 60% dos alimentos industrializados inclusive de salsicha, peito de peru e carne processada para hambúrgueres, seja na forma de proteína, óleo ou lecitina, por isso é muito importante olhar rótulos.
        A soja possui grandes quantidades de substâncias antinutricionais como o ácido fítico, que se liga a importantíssimos minerais da alimentação, especialmente o zinco, cálcio e magnésio, impedindo sua absorção;
- Açúcar e Farináceos: O mecanismo de controle dos níveis de açúcar no sangue (glicemia) requer uma ação muito bem coordenada entre a insulina do pâncreas e outros hormônios de diversas glândulas, entre as quais as supra-renais e a tireóide.
         Conforme o organismo vai sendo muito exigido por concentrações excessivas de açúcar, é possível uma quebra nesse mecanismo de controle das substâncias. Nessa situação, vários componentes desse mecanismo podem permanecer em constante estado de hiperatividade, resultando no desgaste e insuficiência de alguns deles, entre os quais a glândula tireóide.
- Algumas Verduras Cruas: Existem verduras que quando cruas contêm substâncias naturais chamadas glucosinatos, essas verduras são conhecidas como bociogenicas e podem interferir negativamente com a produção de hormônios da tireóide. Entre essas verduras estão o repolho, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor e espinafre. Para neutralizar esse efeito potencialmente prejudicial à tireóide, basta cozinhar essas verduras, ligeiramente, no vapor, em água ou em sopas e só consumir essas verduras cruas ocasionalmente, pois somente quando cruas elas possuem importantes propriedades anti-câncer (por conta daqueles mesmos glucosinatos que são neutralizados pelo cozimento). A sabedoria está em não consumi-las cruas diariamente, mas sim ocasionalmente!!
O que deve ser feito?
- Comer peixes que além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, são excelentes fontes de iodo, fundamental para o funcionamento da glândula tireóide, além de minerais como o selênio e o magnésio;
- Minimizar o consumo de açúcar e farináceos;
- Consumir grãos, cereais e sementes integrais que fornecem glicose de forma lenta;
- Atividade física é indicado no tratamento do hipotireoidismo, principalmente pela dificuldade de perda e manutenção do peso;
          No tratamento nutricional do hipotireoidismo busca-se reduzir ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço que são sintomas dessa doença.





Retirado blog: Simone Paiva

Se eu fosse você, ficaria com as melhores escolhas!

João e sua maçã... incentive a alimentação saudável!

Hoje no blog tem a foto de um menino muito lindo, comendo maçã. Vamos lá, mamães, incentivar a alimentação saudável nos pequenos desde cedo!! Parabéns para mamãe Milene, que cuida muito do seu filhote, por isso ele está crescendo tão lindo e saudável.

Não esqueçam: até os seis meses AMAMENTAR exclusivamente, sem outros leites, chá, fórmulas infantis, frutas... Após essa idade, aí sim incentive a alimentação saudável, com papinhas de frutas, legumes, sucos e muitos outros alimentos.

O mel, é só indicado a partir de um ano.

Beijos, e o nome desse modelo é João Pedro.

E ainda você vai continuar com o vício? Pense nisso..

Lancheira saudável!

Sazonalidade

Revista Sua Saúde - Matéria Vanessa Minossi Alho-poró

Opção de potinhos para crianças!! GYRO BOWL!

Gyro Bowl

Olha que legal... Eu amei essa novidade, achei realmente demais... 
Todo mundo sabe que as crianças derrubam bastante as coisas, o Gyro Bowl funciona como um globo, gira 360 º, e nunca deixa a criança virar o lanche! 
Você nunca mais vai fazer sujeira...

costas

VÍDEO DO PRODUTO: http://www.youtube.com/watch?v=acraFRF8Y7A

Feliz dia do ABRAÇO!!

MOTIVAÇÃO, palavra chave na reeducação alimentar!

A verdade nua e crua..

Pessoal, não adianta tentar disfarçar!

Vamos reeducar nossa alimentação, essa sim... emagrece e além de todos os benefícios melhora a auto estima, previne doenças e ajuda muitas vezes, a tratá-las.

MOTIVAÇÃO sempre!!

Muito feliz com os resultados dos pacientes, nutri fazendo o trabalho; pacientes seguindo a reeducação alimentar = RESULTADO!! E para termos resultado temos que correr atrás!! Continuem assim...