Hipotireoidismo..

Apesar do pequeno tamanho, a tireóide é um órgão muito importante no controle do organismo e funcionamento de todas as células do corpo. Esta pequena glândula, localizada na parte anterior do pescoço realiza suas funções fabricando os hormônios conhecidos como tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) e entre as suas funções específicas, esses hormonios exercem profunda influência no metabolismo ósseo e na manutenção da concentração de cálcio e fósforo do organismo, afetando a maioria dos órgãos, incluindo o coração, cérebro, fígado, rins e pele.

          A quantidade de hormônios tireoidianos que devem ser produzidos pela tireóide é controlada por uma outra glândula que se encontra no cérebro, a hipófise que, por sua vez, é controlada pelo hipotálamo. À medida que a concentração dos hormônios tireoidianos é reduzida no sangue o organismo funciona mais lentamente e esta condição é caracterizada pelo hipotireoidismo
          O hipotireoidismo é muito comum mas é difícil estimar o número de pacientes com essa doença, pois muitas pessoas têm e não sabem. Pesquisas revelam que cerca de 5 milhões de brasileiros têm hipotireoidismo, a grande maioria ainda não diagnosticada.
- Mulheres, especialmente acima dos 40 anos;
- Homens acima dos 65 anos;
- Pessoas com colesterol alto;
- Pessoas que já tiveram doenças de tireóide anteriormente;
- Pessoas com história familiar de doenças auto-imunes (tireoidite de Hashimoto);
- Pessoas que apresentem outras doenças auto-imunes como: Diabetes tipo I, Lúpus e Artrite Reumatóide;
- Pessoas tratadas anteriormente de hipertireoidismo;
- Pessoas que estiveram em tratamento de radioterapia de cabeça e pescoço;
- Pessoas com depressão e/ou doença do pânico. 
- A falta de formação da glândula tireóide (defeito embrionário);
- Tireoidite de Hashimoto (doença auto-imune);
- Após cirurgias de retirada total ou parcial da tireóide;
          A Tireoidite de Hashimoto é uma doença auto-imune, que atinge mais as mulheres, na qual o próprio organismo produz anticorpos contra a glândula tireóide, levando a uma inflamação crônica que pode acarretar o aumento de seu volume (bócio) e diminuição de seu funcionamento causando o hipotireoidismo.
- Cansaço;
- Depressão;
- Pele ressecada e fria;
- Cabelos ásperos;
- Unhas quebradiças;
- Obstipação (constipação intestinal);
- Anemia;
- Fadiga e sonolência;
-Perda do apetite;
-Aumento de peso;
- Períodos de menstruação irregular ou ausente;
- Colesterol elevado.
-CORAÇÃO: Diminuição dos batimentos cardíacos;
-CÉREBRO: Dificuldade de concentração e depressão;
-APARELHO DIGESTIVO: Obstipação (constipação intestinal);
-MÚSCULOS: Fraqueza, dor e fadiga;
-RINS: Retenção de líquidos, levando à edema das pálpebras, principalmente pela manhã;
-FÍGADO: Diminuição do metabolismo do colesterol com aumento dos seus níveis sangüíneos;
-ÓRGÃOS REPRODUTIVOS: Alterações menstruais, abortos naturais e infertilidade;
-PELE E CABELO: Queda de cabelos, ressecamento da pele;
-OUTROS SINTOMAS: Apatia, reflexos lentos, ganho de peso ou dificuldade de perdê-lo e dores articulares.
         É indispensável tratar o hipotireoidismo, pois a falta de tratamento, como vimos, pode ocasionar sérios danos para a sua saúde. Nos recém-nascidos (hipotireoidismo congênito), o tratamento imediato é crucial para prevenir o retardo mental, atraso no crescimento, deformações físicas e outras anormalidades importantes. Esta é a razão pela qual todos os recém-nascidos devem ser submetidos ao "Teste do Pezinho".
Alimentos que devem ser evitados:
- Soja: Se você está apresentando problemas de tireóide, uma das primeiras medidas úteis é cortar o uso de soja que por sinal, ela é utilizada em mais de 60% dos alimentos industrializados inclusive de salsicha, peito de peru e carne processada para hambúrgueres, seja na forma de proteína, óleo ou lecitina, por isso é muito importante olhar rótulos.
        A soja possui grandes quantidades de substâncias antinutricionais como o ácido fítico, que se liga a importantíssimos minerais da alimentação, especialmente o zinco, cálcio e magnésio, impedindo sua absorção;
- Açúcar e Farináceos: O mecanismo de controle dos níveis de açúcar no sangue (glicemia) requer uma ação muito bem coordenada entre a insulina do pâncreas e outros hormônios de diversas glândulas, entre as quais as supra-renais e a tireóide.
         Conforme o organismo vai sendo muito exigido por concentrações excessivas de açúcar, é possível uma quebra nesse mecanismo de controle das substâncias. Nessa situação, vários componentes desse mecanismo podem permanecer em constante estado de hiperatividade, resultando no desgaste e insuficiência de alguns deles, entre os quais a glândula tireóide.
- Algumas Verduras Cruas: Existem verduras que quando cruas contêm substâncias naturais chamadas glucosinatos, essas verduras são conhecidas como bociogenicas e podem interferir negativamente com a produção de hormônios da tireóide. Entre essas verduras estão o repolho, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor e espinafre. Para neutralizar esse efeito potencialmente prejudicial à tireóide, basta cozinhar essas verduras, ligeiramente, no vapor, em água ou em sopas e só consumir essas verduras cruas ocasionalmente, pois somente quando cruas elas possuem importantes propriedades anti-câncer (por conta daqueles mesmos glucosinatos que são neutralizados pelo cozimento). A sabedoria está em não consumi-las cruas diariamente, mas sim ocasionalmente!!
O que deve ser feito?
- Comer peixes que além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, são excelentes fontes de iodo, fundamental para o funcionamento da glândula tireóide, além de minerais como o selênio e o magnésio;
- Minimizar o consumo de açúcar e farináceos;
- Consumir grãos, cereais e sementes integrais que fornecem glicose de forma lenta;
- Atividade física é indicado no tratamento do hipotireoidismo, principalmente pela dificuldade de perda e manutenção do peso;
          No tratamento nutricional do hipotireoidismo busca-se reduzir ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço que são sintomas dessa doença.





Retirado blog: Simone Paiva

Se eu fosse você, ficaria com as melhores escolhas!

João e sua maçã... incentive a alimentação saudável!

Hoje no blog tem a foto de um menino muito lindo, comendo maçã. Vamos lá, mamães, incentivar a alimentação saudável nos pequenos desde cedo!! Parabéns para mamãe Milene, que cuida muito do seu filhote, por isso ele está crescendo tão lindo e saudável.

Não esqueçam: até os seis meses AMAMENTAR exclusivamente, sem outros leites, chá, fórmulas infantis, frutas... Após essa idade, aí sim incentive a alimentação saudável, com papinhas de frutas, legumes, sucos e muitos outros alimentos.

O mel, é só indicado a partir de um ano.

Beijos, e o nome desse modelo é João Pedro.

E ainda você vai continuar com o vício? Pense nisso..

Lancheira saudável!

Sazonalidade

Revista Sua Saúde - Matéria Vanessa Minossi Alho-poró

Opção de potinhos para crianças!! GYRO BOWL!

Gyro Bowl

Olha que legal... Eu amei essa novidade, achei realmente demais... 
Todo mundo sabe que as crianças derrubam bastante as coisas, o Gyro Bowl funciona como um globo, gira 360 º, e nunca deixa a criança virar o lanche! 
Você nunca mais vai fazer sujeira...

costas

VÍDEO DO PRODUTO: http://www.youtube.com/watch?v=acraFRF8Y7A

Feliz dia do ABRAÇO!!

MOTIVAÇÃO, palavra chave na reeducação alimentar!

A verdade nua e crua..

Pessoal, não adianta tentar disfarçar!

Vamos reeducar nossa alimentação, essa sim... emagrece e além de todos os benefícios melhora a auto estima, previne doenças e ajuda muitas vezes, a tratá-las.

MOTIVAÇÃO sempre!!

Muito feliz com os resultados dos pacientes, nutri fazendo o trabalho; pacientes seguindo a reeducação alimentar = RESULTADO!! E para termos resultado temos que correr atrás!! Continuem assim... 

Alimentação na Síndrome de Down

Síndrome de Down é uma condição genética caracterizada pela presença de três cópias do cromossomo 21, sendo também conhecida como Trissomia do cromossoma 21. Essa condição leva ao portador a apresentar uma série de características específicas muitas das quais fazem com o que o acompanhamento nutricional auxilie na qualidade de vida do portador.

Recebe o nome em homenagem a John Langdon Down, médico britânico que descreveu a síndrome em 1862. A sua causa genética foi descoberta em 1958 pelo professor Jérôme Lejeune, que descobriu uma cópia extra do cromossoma 21.

A síndrome é caracterizada por uma combinação de diferenças maiores e menores na estrutura corporal. Geralmente a síndrome de Down está associada a algumas dificuldades de habilidade cognitiva e desenvolvimento físico, assim como de aparência facial. A síndrome de Down é geralmente identificada no nascimento. 

Os músculos do portador da Síndrome de Down apresentam uma hipotonia, condição que pode estar presente inclusive naqueles envolvidos no processo digestório. Por este motivo, a constipação intestinal é comum. Alguns portadores, especialmente crianças, têm dificuldade de mastigação. O consumo de alimentos pode ser elevado devido à dificuldade em se sentirem saciados. Por todos estes motivos, o ganho de peso é uma preocupação freqüente quando se faz o acompanhamento do portador já que este dificulta as atividades da criança (brincar, correr) e está relacionado ao agravamento de problemas cardíacos. O cuidado nutricional deve focar o controle do peso.

A educação nutricional, por meio de atividades próprias para a idade, é extremamente importante para que as crianças aprendam a se alimentar. No adulto, a reeducação alimentar também é indicada. Uma nutrição adequada evita problemas futuros e tranqüiliza a família. A incorporação de bons hábitos alimentares deve ser gradual e contínua, daí a importância do nutricionista no processo.

A avaliação nutricional inclui várias etapas. A primeira é a análise alimentar, na qual a nutricionista saberá um pouco sobre hábitos, horários, preferências e limitações. A segunda parte é destinada avaliação antropométrica na qual a nutricionista fará a aferição de peso, altura e composição corporal. As crianças com Síndrome de Down possuem, em geral, um ritmo de crescimento e desenvolvimento inferior, se comparadas às crianças não portadoras. Por isto, é importante que estas sejam avaliadas de forma específica. A análise destes dados deve ser feita pelas s curvas de crescimento específicas para a população com Síndrome de Down conhecidas como curvas de crescimento de Mustacchie de Cronk et al. 

A alimentação de portadores da Síndrome de Down segue os princípios da alimentação saudável. A dieta deve ser fracionada ao longo do dia para que sejam evitados os excessos em cada refeição. Os pais devem proporcionar um ambiente calmo e a criança deve ser a mastigar bem os alimentos e comer devagar. O trabalho com o fonoaudiólogo poderá auxiliar no processo mastigatório. As refeições devem ser equilibradas e planejadas de acordo com as características específicas como peso, estatura e após análise de exames laboratoriais. Em geral, os pratos devem ser atrativos e coloridos e deve-se incentivar o consumo de frutas, verduras e hortaliças, restringir a quantidade de massas, doces e refrigerantes.

A dieta rica em fibras é indicada não somente para controle da quantidade ingerida (já que promove saciedade) como também para auxiliar no trânsito intestinal. Deve ser acompanhada de líquidos, especialmente água e sucos naturais. 

A inclusão dos alimentos funcionais, como uva roxa, alimentos ricos em ômega 3 (peixes, linhaça) , azeite previne doenças cardiovasculares. A prática da atividade física com a dieta associada, é útil para o controle do peso.

Retirado do blog: http://www.dicasdenutricao.com/2012/02/alimentacao-dieta-na-sindrome-de-down.html 

Vamos lá, reeducação alimentar sempre!!
E xô tentação, pessoal! Somos muito mais fortes que tudo isso! hehe

Mãe

Vamos esclarecer alguns pontos sobre mães,ok?

Desconstruir alguns mitos.

Não, não precisa se preocupar.

Não é nada ofensivo, eu também sou mãe...e avó!

Vamos lá:

MÃE É MÃE: mentira!!!

Mãe foi mãe, mas já faz um tempão!

Agora mãe é um monte de coisas: é atleta, atriz, é superstar.

Mãe agora é pediatra, psicóloga, motorista.

Também é cozinheira e lavadeira.

Pode ser política, até ditadora, não tem outro jeito.

Mãe às vezes também é pai.

Sustenta a casa, toma conta de tudo, está jogando um bolão.

Mãe pode ser irmã: empresta roupa, 

vai a shows de rock pra desespero de algumas filhas,

entra na briga por um namorado.

Mãe é avó (oba, esse é o meu departamento!): moderníssima, antenadíssima, não fica mais em cadeira de balanço, se quiser também namora, trabalha, adora dançar.

Mãe pode ser destaque de escola de samba, guarda de trânsito, 

campeã de aeróbica, mergulhadora.

Só não é santa, a não ser que você acredite em milagres.

Mãe já foi mãe, agora é mãe também.

MÃE É UMA SÓ: mentira !!!

Sabe por quê?

Claro que sabe!

Toda criança tem uma avó que participa, dá colo, está lá quando é preciso.

De certa forma, tem duas mães.

Tem aquela moça, a babá, que mima, brinca, cuida.

Uma mãe de reserva, que fica no banco, mas tem seus dias de titular.

E outras mulheres que prestam uma ajuda valiosa.

Uma médica que salva uma vida, uma fisioterapeuta que corrige uma deficiência,

uma advogada que liberta um inocente, todas são um pouco mães.

Até a maga do feminismo, Camille Paglia, 

que só conheceu instinto maternal por fotografia,

admitiu uma vez que lecionar não deixa de ser uma forma de exercer a maternidade.

O certo então, seria dizer: mãe, todos têm pelo menos uma.

SER MÃE é PADECER NO PARAÍSO: mentira!

Que paraíso, cara-pálida?

Paraíso é o Taiti, paraíso é a Grécia, é Bora-Bora, onde crianças não entram.

Cara, estamos falando da vida real, que é ótima muitas vezes, e aborrecida outras tantas, vamos combinar.

Quanto a padecer, é bobagem.

Tem coisas muito piores do que acordar de madrugada no inverno

para amamentar o bebê, trocar a fralda e fazer arrotar.

Por exemplo?

Ficar de madrugada esperando o filho ou filha adolescente voltar da festa na casa de um amigo que você nunca ouviu falar, 

num sítio que você não tem a mínima idéia de onde fica.

Aí a barra é pesada, pode crer...

MATERNIDADE é A MISSÃO DE TODA MULHER: mentira!!!

Maternidade não é serviço militar obrigatório!

Deus nos deu um útero mas o diabo nos deu poder de escolha.

Como já disse o Vinicius: filhos, melhor não tê-los, mas se não tê-los, como sabê-los?

Vinicius era homem e tinha as mesmas dúvidas.

Não tê-los não é o problema, o problema é descartar essa experiência.

Como eu preferi não deixar nada pendente pra a próxima encarnação, vivi e estou vivendo tudo o que eu acho que vale a pena nesta vida mesmo, 

que é pequena mas tem bastante espaço.

Mas acredito piamente que uma mulher pode perfeitamente ser feliz sem filhos,

assim como uma mãe padrão, dessas que têm umas seis crianças na barra da saia,

pode ser feliz sem nunca ter conhecido Paris, sem nunca ter mergulhado no Caribe,

sem nunca ter lido um poema de Fernando Pessoa.

É difícil, mas acontece.

MAMÃE, EU QUERO: verdade!

Você pode não querer ser uma, mas não conheço ninguém que não queira a sua.

Martha Medeiros

Um feliz dia das mães a todas!

Feliz dia das mães!

Para todas as mães e vovós!
Feliz dia!

Dieta não, reeducação alimentar!

Você sabia?

Atitudes para uma alimentação saudável

Sobremesa!

Boa opção de sobremesa no lugar de doces. Você já pensou nisso? Uma opção legal de sobremesa para a família. Troque os doces pelas frutas, além de conter antioxidantes, as frutas possuem fibras que ajudam a regular o intestino! "O doce" está na cabeça de quem come!

Maneira simples e fácil de aprender..

Realidade!

É infelizmente é a realidade, além de causar obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares  dentre outras complicações... ele faz muito mal!

Vamos lá pessoal, oferecer para os filhos alimentos saudáveis, tudo bem sair da rotina uma refeição na semana ... isso é super normal... mas vamos variar! As leis da alimentação (qualidade, quantidade, harmonia e adequação) agradecem e a saúde de seu filho também!! 

Fast food é "delicioso" somente no momento enquanto você come, mas logo depois irão aparecer os problemas... As dietas ricas em lipídeos diminuem os níveis de insulina, aumentam a fome e o desejo de comer, fazendo com que não nos sentimos saciados, ou melhor, nos sentimos saciados somente na HORA em que comemos, depois a fome aparece novamente!

Educação alimentar começa na gestação, lá da barriga da mãe; com aleitamento materno exclusivo até o sexto mês de idade... com alimentos complementares a partir dessa idade...e por ai vai! Caso você tenha dúvida, procure a sua nutricionista para te orientar! Cuidar da sua aparência não é somente uma questão estética é questão de SAÚDE e saúde vem em PRIMEIRO LUGAR SEMPRE!!

Bom domingo!!

Alimentação na academia

Vamos malhar pessoal, chega de gordurinhas... vamos correr atrás de massa magra!

Não esqueçam uma hora antes de malhar se alimentar! Comer carboidratos antes do treino é o indicado como uma fruta como a banana ou uma castanha ou nozes ou até mesmo um suco de frutas. Para mantermos a glicemia, além de ter lenta ingestão e energia por mais tempo.

Após dos treinos não devemos esquecer de nos alimentar com proteínas e carboidratos como um sanduíche com pão integral, queijo e peito de peru ou uma refeição completa para ter uma recuperação completa. Não esqueça também de tomar água, ela é muito importante para manter a nossa hidratação!

Preciso comentar mais alguma coisa?

5 vegetais que as crianças gostam!

Seu filho não come os vegetais com facilidade? Que tal oferecer alguns com altas taxas de boa aceitação? Lembre-se de servir de uma maneira bem bonita e preparar com muito capricho, com temperos e ervas naturais, e comer em uma refeição junto com seus filhos:

Tomate Sweet Grape

Campeão das preferências, como o nome sugere, este tomate é levemente doce, agrada em cheio o paladar dos pequenos. Difícil uma criança que não se encanta. Cuidado apenas,  na hora de servir. Para evitar engasgos (seu formato favorece), sirva pela metade, conforme a foto, ou ensine seu filho a morder, olhar, e comer o restante (assim o tomate necessariamente é consumido primeiro uma metade, depois a outra, evitando acidentes).

Mini agrião

Tem o sabor bem mais suave que o agrião de tamanho normal. O segredo aqui, para facilitar a aceitação, é mostrar o tamanho do normal, depois o mini e comentar com a criança que ele foi feito especialmente para crianças (uma fantasia sem brincadeiras mirabolantes ajuda na aceitação). O precinho é um pouco mais salgado, mas o valor de ver seu filho comendo o verdinho vale a pena.

Alface Americana

O diferencial desse tipo de alface é a crocância, que agrada também ao paladar infantil. Mastigue ao lado do ouvido do seu filho, mostre o barulho que faz. Ele será instigado a "fazer barulho" também.

Cenoura em palito

Crua ou levemente cozida no vapor, esse vegetal é apreciado sozinho, e também acompanhado de algum molho, pasta ou patê para a criança molhar antes comer. A possibilidade de comer com as mãos, de "petiscar", encanta as crianças.

Brócolis Ninja

Ao contrário do que propagandas pregam por aí, criança gosta sim, de brócolis. Basta que os pais também comam e exista um incentivo ao consumo. O brócolis é a famosa "arvorezinha", bem temperada, com cor vibrante, as crianças costumam apreciar bastante (mesmo que no início prefiram só  a"copa" da árvore, deixando o "tronco" de lado).

Retirado do blog de Nutrição Infantil

Você sabia?

Qual o melhor horário de comer doces??

Após as Atividade Física: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício;

Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja) estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;

No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue).

Fica a dica...